平常Blog中比較常和大家分享塗塗抹抹的體外保養

今天這篇文章想要分享的是我的日常生活保養唷>//<

 

從去年年中開始我的工作變得非常忙碌

除了要正常上下班之外,還要忙blog

雖然我是一個閒不太下來的人,但是目前工作時間真的有點長

有時候還得熬夜寫文章,週末有時也都在工作

也許是睡眠不足,也許是三餐不定時,忙到隨便吃吃,造成營養不足

能去健身房的時間也減少很多

在少動又不正常飲食之下,漸漸的覺得身體很容易感到疲憊

有時候熬夜過後,要花好幾天補眠,疲勞感才會消失

體力很明顯的下降,白天也狂打哈欠,容易想睡覺

氣色變差,黑眼圈也都跑出來了

最讓我困擾的是生理期的時間也變得比較不穩定,也比較不順>"<

所以我開始試著想改變當下的生活方式

但前提是要在不影響目前工作的狀況下,做些小改變:)

 

『多喝水』

 

 

這個小改變聽起來其實非常簡單

但對我來說真的不容易,因為我從小就不愛喝水XD

所以現在每天一到公司,就會放一瓶水在桌上

規定自己下班前要把這瓶水喝完>////<

  

 

其實每天喝足夠的水也是讓皮膚好的關鍵喲!

很多女生都喜歡喝飲料,但甜飲又是冰的對身體真的不好啊也超級容易長痘痘~

現在每天都會督促自己喝水的量,而且份量、時機也都很重要

早上起床一定會喝一杯水,水溫盡量和室溫差不多,較不會太刺激腸胃

然後要慢慢喝,隨身帶水瓶是超好又超能督促自己喝水的好習慣:)

  

 

『吃水果』

 

 

要使肌膚維持好的狀態可以補充水果喔!

我會盡量選糖分低的番茄、蘋果、或是芭樂這些水果

葡萄或是藍莓對女生的肌膚都不錯~

如果是糖分比較高的話就避免在晚上食用

對了,要提醒大家,減肥千萬不能只吃水果啊!

只吃水果營養是不夠的,而且也很容易復胖唷

吃水果的時機盡量在正餐間補充水果,嘴饞、肚子餓的話水果就是你的好朋友

之前有看過網路上有人分享,要在下午4點前吃完水果,否則糖分停留在體內反而會讓人發胖喔

以前年輕時都沒在care,但是現在年紀大了,會比較注意吃的時間和份量

畢竟吃水果是為了讓自己漂亮和維持身材,總不能越吃越後退吧XD

  

 

『喝滴雞精』

聽朋友說滴雞精可以調養體質,尤其是女生更需要重視內在體質調理

有了好體質,氣色自然會變好,由內透出的美是渾然天成的

擦再多保養品也沒辦法達成的喲!

像我有個好朋友,婚後準備懷孕,就開始喝滴雞精調理身體

在她的大力的推薦下,我決定買來嘗試看看

((不過我當時買的目的不是要懷孕啦!只是希望能把身體養好XXD    

 

第一次購買時發現網路上滴雞精的品牌非常多價格有比較貴一點的,也有比較便宜的

但我這個人深信一分錢一分貨

認真的比較了幾個網路上口碑不錯的品牌,最後才決定它~

 

聽我媽咪說,以前我外婆也會自己做滴雞精呢!

只是現代人這麼忙碌,炖煮需要花時間,加上好品質的雞也不一定方便購買

像這樣冷凍包裝的滴雞精真的是超方便:)))

 

 

我會將冷凍的滴雞精放在碗中,直接用用電鍋或是微波爐加熱

如果不趕時間我就用電鍋,趕時間只好用微波爐

加熱後就可以直接享用熱騰騰,香醇好喝的滴雞精嚕>///<    

我真的覺得滴雞精超好喝!!!

 

 

味道和雞精差很大!

喝起來就很像清淡沒有料的雞湯

每次喝完我的第一個想法是“怎麼會只有60cc,好好喝~喝不夠"!

於是我現在每天早上睡醒就會喝一包滴雞精

說明上寫有抗疲勞的功效,早上喝可以維持精神體力((晚上喝我很怕半夜會想上廁所XD

 

 

我也已經到了身邊朋友都陸續生北鼻或者是準備想當媽咪的年紀

聽過很多準備懷孕的例子,都是先從調養身體開始

自己每天準備雞湯真的太麻煩,我聽過很多都會喝滴雞精

雖然你們現在不一定正進入想懷孕的階段

但是從年輕開始好好調養自己的身體,等到以後想孕也比較容易喲:)))

    

 

『飲食均衡』 

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我覺得這點對於現代人真的不是那麼容易做到

因為每天忙到根本都只能靠外食

外食其實都比較偏油膩,重鹹或是重甜

既然無法避免外食,在挑選食物食,我選擇少吃油炸物

((要完全不吃真的會越克制越想吃,所以我就是少吃嚕~

每天都要吃到多種蔬菜>///<

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有時間也可以自己在家打果汁

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如果沒有時間的話也可以喝餐廳的現打的果汁唷!

所以在餐廳點果汁時我都會先問是不是現打的:)

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『運動』 

做運動可以藉由排汗,使氣色變好還有維持完美體態

不管做什麼運動,至少要維持30分鐘以上

一週盡量能夠運動2~3次

如果真的沒有時間去健身房動動的話

我會在晚上洗澡前,可以做簡單的小運動

不用太激烈,我覺得太激烈的運動反而會使睡眠品質變差

時間不夠的話買個瑜伽墊,做些簡單的伸展也行!

就是不要回到家就癱在沙發,邊看電視還狂吃零食XD

 

 

週末白天撥時間去健身房跑個30分鐘的跑步機或是踩腳踏車

沒時間的話,儘量多走路也ok~

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『睡眠』

另外還有一點很重要,就是得改變生活作息,不熬夜

我覺得熬夜對女孩子的身體真的很傷

尤其是在排毒時間還沒入睡,久而久之身體就會累積越來越多毒素噢!

 

所以女生要變漂亮,真的要好好調理身體

把身體養好,不需要超昂貴保養品,也可以擁有好氣色

氣色變好,生理變順了,人自然就變漂亮嚕>///<

   

以上分享完畢>//3//< 

 

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